Easy Steps for Lose Weight- How to Lose Weight Mental Exercise

How to Lose Weight Mental Exercise

How to Lose Weight Mental Exercise

क्या लालसा आपके खाने की आदतों को नियंत्रित कर रही है? खैर, उन्हें अब और नहीं करना है। लालसाएँ हमेशा नुकसानदायक ही होती हैं। जानें कि आप जो चाहते हैं उसे बदलने के लिए अपने दिमाग का उपयोग कैसे करें। आपका वजन कम होने लगेगा।

अगर आपसे पूछें कि कौन से खाद्य पदार्थ आपको ज्यादा पसंद हैं, तो संभावना है कि वे पदार्थ आपके लिए स्वास्थ्यवर्धक नहीं होंगे।
मुझे यकीन है कि वे आइसक्रीम, आलू के चिप्स, पिज्जा, या ऐसे ही कुछ और होंगे। वास्तव में,आपके दिमाग में जब अभी आप पढ़ रहे हैं, तो शायद ऐसे भोजन के बारे में सोच रहे हैं जो स्वास्थ्यवर्धक नहीं है।
सही, है ना?
एक पल के लिए रुकें और इसके बारे में सोचें ……………… इस लेख में जो बात करने जा रहा हूं वह यह है कि आप अपनी सोच को बदलकर, जो करना चाहते हैं उसे बदल सकते हैं।

Easy Steps for Lose Weight- How to Lose Weight Mental Exercise


वजन घटाने के लिए जो नए ग्राहक आते है अधिकतर उनमे “लालसा की समस्या” होती है।

लेकिन मै इसे एक समस्या के रूप में नहीं बल्कि एक समाधान के रूप में देखता हूं।
हमें आइसक्रीम, कुकीज, या 20-औंस प्राइम रिब्स के लालच में जाने की ज़रूरत नहीं है, इसके बजाय, हम तरबूज, अनानास, संतरे या सेब से लुभा सकते हैं।

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जब मैं पहली बार ग्राहक के साथ बैठकर उनके खाने की आदतों के बारे में बात करता हूं, तो मैं वह सब जानकारियाँ इकट्ठा करता हूं जो मुझे यह जानने के लिए आवश्यक है कि वे क्या खाते हैं और कैसे खाते हैं।

उनके वजन की समस्या के लिए मुख्य कारण हमेशा अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ या अधिक खाने की आदत होती है ।

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फिर मैं उनसे पूछूंगा कि उन्हें कौन से फल और सब्जियां पसंद हैं। मैं अभी तक ऐसे किसी व्यक्ति से नहीं मिला हूं जो फल से नफरत करता है या हरी सब्जी से नफरत करता है।

अंत में, उनसे पूछता हूँ कि वे कितनी बार फल या सब्जियां खाते हैं, और परिणाम आता है कि हमेशा तुलना में अस्वास्थ्यकर खाद्यपदार्थ, स्वाथ्यकर खाद्य पदार्थो की तुलना में काफी कम होता है।


जानकारी इकट्ठा करने के बाद मैं ग्राहक को आँखे बंद कर लेट जाने को कहता हूँ। मैं उनके दिमाग को एक शांतिपूर्ण जगह पर निर्देशित करूंगा, और कुछ ही मिनटों में उन्हें आराम मिलेगा जैसे उसे पहले कभी नहीं मिला था।

फिर मैं उनके पसंदीदा फलों और सब्जियों के बारे में बात करना शुरू करता हूं। मैं उनसे उनके पसंदीदा रसदार, पके फल के काटने की कल्पना करने और उनके स्वाद कलियों को गुदगुदी करने वाले रस को महसूस करने के लिए कहता हूँ ।

मैं उनके मन से कहूँगा, “अब से जब भी तुम्हें खाने की लालसा होगी, तुम एक रसीले, पके फल के टुकड़े के बारे में सोचोगे। लेकिन ग्राहक का मन मसालेदार और वजन को बढ़ाने वाली चीजे खाने के लिए सोचने लगता है, जिनकी वे इच्छा करने लगते हैं। क्यों?

क्योंकि जब भी आप अपनी आँखें बंद करते हैं और अपने आप को एक शांत, आराम की जगह पर लाते हैं, तो आपका अवचेतन मन उभरता है, और यह अवचेतन मन वह हिस्सा है जो हमारी लालसा को नियंत्रित करता है। यकीनन हम चाहे तो विचार बदलकर जो करना चाहते हैं उसे बदल सकते है।

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आइए इसे दूसरे नजरिए से देखें। मन लो अनानास आपका पसंदीदा फल है। अब, यदि आप मेरे साथ बैठे हैं और मैंने आपको इसका रसदार हिस्सा दिया है, तो आप इसका भरपूर आनंद लेंगे। और आप इसे और अधिक खाना चाहेंगे, है ना? बेशक।

अब, मान लीजिए कि मैं रेफ्रिजरेटर खोलता हूँ और,चॉकलेट या केक का एक टुकड़ा निकालकर देता हूँ ,और कहता हूँ, एक चुनें।
सबसे अधिक संभावना है कि आप अनानास का विकल्प चुनेंगे क्योंकि आपके पास सिर्फ एक टीज़र था, जो आपके दिमाग को और अधिक के लिए प्रोत्साहित करता है।

तथ्य यह है कि: आप अपने पसंदीदा फलों का उतना ही आनंद लेते हैं जितना आप अपने पसंदीदा जंक फूड का आनंद लेते हैं, बस विश्वास करने कि ज़रूरत है।


आपका अवचेतन मन जिसका आदी हो जाता है वह उससे बेहतर कुछ और नहीं चाहता। अपने दिमाग की छवियों को बदलें और आप अपनी लालसा को बदल देंगे। यह एक 5 मिनट का मानसिक व्यायाम है जिसे आप अभी करना शुरू कर सकते हैं ताकि आप अपने भोजन की लालसा को बदलना शुरू कर सकें।

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“अवचेतन मन जिसका आदी हो जाता है वह उससे बेहतर कुछ और नहीं चाहता”


Step-1 : एक आरामदायक, शांत जगह खोजें जहाँ कोई ध्यान भंग न करे। अब गहरी सांस लेना शुरू करें, जब तक कि आप काफी आराम कि स्थिति में न आ जाएं। इसके बाद, अंक 10-1 की उलटी गिनती करना शुरू करे। प्रत्येक गिनती के साथ, कल्पना करें कि आपका दिमाग गहरा और गहरा होता जा रहा है।


Step-2 : गिनती समाप्त करने के बाद, कल्पना करें कि आप अपने पसंदीदा स्थान पर अकेले आराम कर रहे हैं। एकांत समुद्र तट या जंगल में दूर तक टहल रहे है । कल्पना कीजिए कि आप बहुत आराम और शांतिपूर्ण महसूस कर रहे हैं।


Step-3 : इसके बाद, अपने बगल में रखे अपने पसंदीदा ताजे चुने हुए फलों की टोकरी की कल्पना करें। इसे अपने मन में, रंग, भाव, उस फल के बारे में सब कुछ स्पष्ट रूप से देखें। कल्पना कीजिए, उस रसीले फल को काटकर उसका आनंद ले रहे है जैसा पहले कभी नहीं किया था।

Step-4 : अब इस वाक्य को 10 बार दोहराएं: “अब से, जब भी मैं खाने के बारे में सोचता हूं, मुझे तुरंत फल की लालसा महसूस होती है।”


Step-5 : 1 से 5 तक धीरे-धीरे गिनें, और जब आप 5 तक पहुँच जाएँ तो अपनी आँखें खोलें।

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